Uyku ve Sağlık İlişkisi

“Yeterli Uyku, Sağlıklı Yaşamın Temel Taşı”

Sağlıklı bir yaşam için yeterli uyku, beslenme ve egzersiz kadar büyük önem taşıyor. Uzmanlar, yetişkinlerin günlük 7-9 saat uyumasının ideal olduğunu ve bu sürenin bağışıklık sistemi, metabolizma ve zihinsel sağlık üzerinde doğrudan etkisi olduğunu belirtiyor.

 

Uyku eksikliği, kalp hastalıkları, diyabet ve obezite gibi kronik hastalık riskini artırırken, zihinsel performansı da olumsuz etkiliyor. Araştırmalar, düzenli uyuyan kişilerin dikkat ve konsantrasyon yeteneklerinin daha yüksek olduğunu, stresle başa çıkmada daha başarılı olduklarını gösteriyor.

 

Uyku uzmanı Dr. Elif Demir, “Uyku yalnızca dinlenmek değil, vücudun ve beynin yenilenme sürecidir. Yeterli ve kaliteli uyku, sağlıklı yaşamın temel taşıdır. Özellikle teknolojik cihazların yatmadan önce kullanımını sınırlamak ve düzenli bir uyku rutini oluşturmak, uyku kalitesini artırıyor” dedi.

 

Uzmanlar, uyku hijyenine dikkat edilmesini ve uyku saatlerinin mümkün olduğunca sabit tutulmasını öneriyor. Ayrıca, yatak odasının karanlık ve sessiz olması, uyku sırasında vücudun tam anlamıyla dinlenmesine yardımcı oluyor.

 

---

Kaynak: Haber Merkezi