Düzenli Egzersiz Hayat Kurtarıyor

“Her Gün 30 Dakika Egzersiz, Sağlığınızı Koruyor”

Günlük yaşamın yoğun temposu, fiziksel aktivitelerin ihmal edilmesine neden olabiliyor. Oysa düzenli egzersiz yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için kritik önem taşıyor. Sağlık uzmanları, yetişkinlerin her gün en az 30 dakika yürüyüş, koşu veya hafif egzersiz yapmasının kalp-damar sağlığını desteklediğini ve metabolizmayı düzenlediğini belirtiyor.

 

Uzmanlar, düzenli fiziksel aktivitenin yalnızca kilo kontrolüne yardımcı olmakla kalmayıp, stres seviyesini düşürdüğünü, uyku kalitesini artırdığını ve depresyon riskini azalttığını ifade ediyor. Egzersiz, aynı zamanda kas ve kemik sağlığını güçlendiriyor, ileri yaşlarda hareket kabiliyetini koruyor.

 

Spor hekimi Dr. Mehmet Akın, “Herkesin yaşam biçimi ve yaşına uygun bir egzersiz planı olmalı. Yoğun tempoya sahip kişiler bile günde 30 dakikalık yürüyüşleri programlarına dahil ederek büyük fayda sağlayabilir. Düzenli egzersiz, uzun vadede yaşam kalitesini artırıyor” dedi.

 

Uzmanlar, egzersiz yaparken doğru teknik ve güvenli ekipman kullanımına dikkat edilmesini, ayrıca egzersiz süresinin yavaş yavaş artırılmasını tavsiye ediyor.

 

---

Kaynak: Haber Merkezi